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补钙吃什么好?

钙在人体内主要以骨骼,牙齿的形式存在。钙缺乏主要影响骨骼的发育和结构,补钙需要注意合理安排膳食、进行适当的户外运动,接受日照。

1.适宜食材

2.禁忌食材

  • 1、忌浓茶、烟酒、碳酸饮料;2、忌高盐饮食;3、慎吃含草酸食品;4、忌过期变质食品;5、忌含磷高的食物。

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